甚么是蔬菜沙拉 蔬菜沙拉怎样做美味

  蔬菜沙拉是很多人都爱好的一种美食,特别受减肥人士的爱好。然则对蔬菜沙拉你们知道若干呢?蔬菜沙拉怎样做呢?吃蔬菜沙拉会长胖吗?小编为大年夜家逐一解答。感兴趣的同伙一路看一下吧。

  甚么是蔬菜沙拉

  蔬菜沙拉是一种异常养分健康的饮食办法。起首它大年夜多没必要加热,如许会大年夜限度的保持住蔬菜中的各类养分不至于被破坏或流掉。其次,蔬菜沙拉大年夜多选择3种以上的蔬菜同食,在养分上也会起到很好的互补感化。蔬菜沙拉做法简单且不乏创意,门客们可以随便任性diy,还能免受厨房油烟之苦,其减肥、美容、养颜的感化十分明显。

  蔬菜沙拉的做法

  经典蔬菜沙拉

经典蔬菜沙拉

  材料:黄瓜,胡萝卜,甜玉米,沙拉酱,盐。

  做法

  1.将胡萝卜削皮后切成小丁,黄瓜用盐洗擦干净外皮后去籽切丁,甜玉米剥粒。

  2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水份。

  3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。

胡萝卜丁和玉米粒放凉后

  4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混淆,放盐调味。

  5.参加沙拉酱,拌匀即可。

  薄荷喷鼻料蔬菜沙拉

  材料

  薄荷叶20公克,优格1瓶,盐少许,胡椒少许,生菜叶100公克,玉米粒15公克,小黄瓜5公克,圣女蕃茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10公克。

  做法

  (1)先把薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒一同拌匀。

  (2)将清洗干净的生菜叶排放在盘底,并在上面放少许玉米粒;然后再参加小黄瓜、圣女蕃茄。

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